డ్రాగన్ ఫ్రూట్ అనేది ఒక రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన పండు. ఇది మెక్సికో, మధ్య అమెరికా మరియు ఆసియాలో ఉద్భవించింది. డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో ఫైబర్, విటమిన్ సి, విటమిన్ బి6, ఐరన్ మరియు కాల్షియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌తో కలిగే ప్రయోజనాలు

• కడుపు నింపుతుంది: డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో ఎక్కువగా ఫైబర్ ఉంటుంది. ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కడుపు నిండుగా ఉండేలా చేస్తుంది. దీనివల్ల మనం తక్కువ కేలరీలను తీసుకుంటాం.

• డయాబెటిస్‌కు మంచిది: డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ అనేది ఒక ఆహారం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో కొలవడానికి ఉపయోగించే ఒక కొలమానం. గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను త్వరగా పెంచవు. కాబట్టి, డయాబెటిస్ ఉన్నవారు డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌ను తినవచ్చు.

• చర్మానికి మంచిది: డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ సి ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది చర్మ కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌ను తినడం వల్ల చర్మం యొక్క యవ్వనాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌ను ఎలా తినాలి?

డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌ను పచ్చిగా లేదా వండుకుని తినవచ్చు. పచ్చిగా తినాలంటే, దాని చర్మాన్ని తొలగించి, లోపల ఉన్న గుజ్జును తినవచ్చు. వండుకుని తినాలంటే, దానిని ముక్కలుగా కోసి, పాలతో లేదా ఇతర పదార్థాలతో కలిపి తినవచ్చు.